月入过万的中国第一胖半年减肥284斤_运动功能

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岳云鹏的一段相声中调侃孙越的身材的时候说，：孙老师是说相声的，口齿很清晰，而且不是结巴，但是去买衣服的时候被人以为口吃，因为孙老师买衣服的时候跟服务员说要XXXXX……L号的。王浩楠也有这样的烦恼，因为他的体重最重达到斤。根据他的身体数据，身高cm，体重斤，身体质量指数(BMI)尽高达，体重指数高达㎏/㎡。BMI即是身体质量指数，这个指数适用范围是18岁~65岁之间，世界卫生组织认为人体的BMI指数保持在22是比较理想的，已然远远超出这个范围，已经严重威胁到身体健康。王浩楠的最重时期的体重已经超过被报道的“国内第一胖”，而让他一度成为“中国第一胖”。由于体重过重，行动受限，而且还伴有糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎等并发症。尤其是睡觉的时候要特意调整姿势，需要调整到呼吸顺畅的姿势，因为睡觉的时候很容易呼吸暂停。过重的体重对自己的健康存在很大的威胁，所以不得不减肥瘦身，而他选择减肥的方式是做手术——历时6个多小时的袖状胃切除手术，切除了约4/5的胃，术后的胃部容量剩下70-ml左右。王浩楠减肥前发的短视频而他将自己的减肥经历发布在短视频平台，瞬间引来不少粉丝的围观，大部分都是给他加油打气。在此之前m，王浩楠就已经是一个共拥有百分粉丝的网红，通过手机直播月入过万。在手术之后半年里，从斤减到了斤，半年减掉了斤。医院复查后，心肺能力，身体指数都非常有很大的改善，而且变白了，鞋码也笑了，身高居然都长高了2cm。当记者采访他减肥的心得的时候，他只有6个字”管住嘴，迈开腿“。事实上，对于他这样的体重，运动不现实，而且强行运动，只会给关节增加负担，严重的可能会导致半月板损伤。所以，对于王浩楠这样的体重的或许手术是前期减肥最好的方式。一般超重的肥胖者最好的减肥方式其实还是管理好饮食，然后增加运动，所以手术这种减肥方式一般不建议。饮食方面：网络中有很多减肥饮食营养素建议，高蛋白低脂肪低碳水化合物。因为高蛋白饮食可以对肌肉有用，高肌肉含量就代表高代谢。而蛋白质，脂肪，碳水化合物都有一定的比例，要做到营养均衡才是可持续的饮食。而营养素比例要根据自己的日常活动（运动健身）来定，比如施瓦辛格一样的健身者，蛋白质40%；碳水化合物40%；脂肪20%。其中蛋白质摄入总量一般会按照不同体重来给予不同的建议，每天0.8g蛋白质/千克体重是最低建议值。蛋白质的来源从豆制品，奶制品，蔬菜，肉类中获取。碳水化合则从粗粮中摄取，脂肪则众植物油，水果，干果坚果中摄取。运动方面：减肥者的运动建议初期时候避免跑步，以快走或者爬坡代替；少做仰卧起坐，以其他体能消耗为主；以全身大肌群参与、复合动作为主。而运动的顺序一般建议先开始无氧运动，然后进行有氧运动。当体重降到一定量的时候，可以做更多运动。据统计，年的时候全国肥胖人数已经超过万，大部分都有高血压，高脂等并发症。而其中有很多人是坐班工作者，平时没有太多时间，没有太多时间去健身房训练健身。下面分享一套在办公室，在家都可以训练的一套运动。卷腹撑体卷腹派克式卷腹弯举单腿下蹲分腿深蹲后踢腿俄式转体上斜俯卧撑后臂屈伸以上每个动作10次，做2~3组。

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