产后腰疼肚子大,是假性赘肉在作怪,腹_运动功能

本文为锦鲤妈咪原创作品，图片为锦鲤妈咪原创插画，欢迎个人转发、收藏。孕育一个宝宝对于我们每位女性来说，都是件神圣而美好的事情，但同时也可能给我们带来许多孕前没有设想到的问题和变化。并且这些问题一直困扰着我们：怀孕前为之骄傲的小蛮腰、A4纸腰，因为怀孕涨得像个大气球，赘肉怎么也下不去，变成了大肚婆；一到阴天雨天腰酸背疼，关节疼痛。你以为这只是单纯的月子病？腹部赘肉为何总挥之不去？周丽原来是一个典型的年轻都市女孩，一头乌黑的头发，水灵灵的桃花眼，更让人羡慕的是她拥有高挑身材，白皙的肚皮上没有一点赘肉，任谁看了都会喜欢上这样一个活力四射的女孩。可就在最近，生完宝宝的周丽却陷入了深深的烦恼中，究竟是什么原因呢？原来，爱美的周丽为了恢复到怀孕前的好身材，一直发奋努力减肥，半年下来，身材倒也是苗条了不少，但是这肚子上的肉是怎么减也减不下去，朋友们打趣说她又怀了二胎。爱美的周丽哪受得了身上这一圈救生圈？周丽心想，我怎么运动也不瘦，干脆不吃了，晚上我再做点仰卧起坐，这下总能瘦一点吧？哪曾想这肚子上的“赘肉”没甩掉，连续做了几晚的仰卧起坐，让她的腰背痛得直不起来，无奈之下周丽在老医院。谁知医生的一番话让周丽吓到了，原来周丽肚子上那讨厌的赘肉，竟然是腹直肌分离惹的祸！什么是腹直肌分离？直白地说，就是肚皮撑大了。孕期子宫的逐渐增大，会将我们腹部两条腹直肌从中间往两边分离，就出现了类似周丽那样的大肚腩。而在产妇刚生产完的一年之内，假如两条腹直肌之间的宽度比1指小的话是完全不用担心的，因为它是可以自然恢复的。如果比这个区间要大，我们就绝对不能忽视这个问题了，它很可能是让你疼痛的罪魁祸首。腹直肌分离得的影响如此之大？一旦我们的身体出现这种情况的话，我们的腰可能会变得无比脆弱，已经变成了不能承受之重，所以不要以为这是简单的月子病。就像一根被拉得很紧的弹簧失去了弹性，再弹回来时已经松掉，变成我们所说的赘肉。如果腹直肌分离的厉害的话，挤压到我们的内脏，还会引起疝气，会有刺痛感。更严重的是，产妇还可能出现漏尿、小便失禁等问题。出现这些问题的时候一定要引起重视，真正的元凶是腹直肌分离，“月子病”表示不背这个锅！怎样自测腹直肌分离？其实要想知道自己是不是腹直肌分离很简单，我们在家里就可以自己测试一下。首先，身体平躺，膝盖弯曲，腹部放松，然后将一只手的指尖轻轻伸入腹部，紧接着把我们的肩膀轻轻抬起来，去摸到腹部的两侧，这时候要数下腹部到底能容纳几根手指。如果是只能放一根手指的话，就不用再担心啦，如果腹部可以放入3根手指以上的话，这种情况必须及早就医，配合治疗。腹直肌分离不可避免吗？其实我们身边的女性几乎都会有这种假性“月子病”，这也是一个产后必然过程。不过那些身材更苗条的女性、二胎妈妈和年纪稍微大点的产妇妈妈，可能更容易遇上这一困扰。假赘肉不可怕，发现了也可以淡然面对。我们在家里可以做一些运动帮助腹直肌恢复。另外合理饮食，拒绝高热量，摄入高蛋白，通过不断运动和注意饮食，相信你一定可以重拾杨柳细腰。我是锦鲤妈咪，家庭教育指导师，高级孕婴师，多平台签约作者。

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