每天200个仰卧起坐，为啥还练不出腹肌？

人民消息：台湾1名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，致使颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因此颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。长期以来，1说到练腹肌大家头脑里第一时间蹦出来的一定是仰卧起坐。奈何仰卧起坐是腹肌训练里几近最不靠谱的一种。。。而且90%以上的人仰卧起坐姿式都是毛病的。

手抱头做仰卧起坐对颈椎有着非常危险的压迫力，用力过猛或疲劳的状态下都很有可能像中那位汉子一样“爆血管”，危险的能致使不可逆转的瘫痪。

那末除仰卧起坐这类不经济实惠的腹肌训练方法以外，还有什么样高效安全的腹肌训练能练出马甲线和人鱼线呢？下面几种动作就能满足你练腹肌的一切需求↓抬腿卷腹仰卧屈腿举腿仰卧直腿举腿两头起侧面两头起悬垂举腿Get到这些动作以后，你就可以抛弃仰卧起坐，高效有针对性地进行腹肌训练啦。坚持下来，你离漂亮的腹肌就更近一步！