仰卧起坐的危害性？

传统的仰卧起坐在军事训练、武术中仍是必修科目，不过目前一些专家的研究表明，仰卧起坐是有危险性的。

脊柱损伤

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易致使脊柱受损。这类风险不但对腹肌气力差的人是存在的，而且对那些常常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能致使脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。[1]美军很多部队的训练中已去除仰卧起坐，由于经测试发现仰卧起坐会致使背部损伤，和因脊髓受压迫而引发的疼痛或麻痹。

根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限N。

臀肌

现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而其实不抬起下背部;如果继续起身，就由腹肌收缩变成臀肌收缩了。这类肌肉分工使训练者不能到达孤立肌肉群训练的目的，收效不大。[1]这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。

强健的腹直肌

仰卧起坐和俯卧撑这类气力训练并不能局部瘦身。要想具有强健的腹直肌，需要腹部训练和除去腹部的赘肉，这就需要下降体脂了。