健身房怎样锻炼?24种全身肌肉锻炼方法gif图解

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、座位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰卧飞鸟

12、卧推

13、直臂屈伸

14、这个单腿动作叫不上名字,求高手指导

15、窄距俯卧撑

16、哑铃耸肩

17、哑铃坐姿上举

18、屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

20、窄握卧推

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22、哑铃训练肱二头肌弯举

23、坐姿器械划船

24、肱三头肌训练

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