爱美的妹子们，经常都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到肚子减肥目的的。瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小腰围的目的。全身运动以跑步为最好，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能起到科学减肥的作用。

全身减肥运动做了之后，再练练腰部减肥运动，这样练效果很好哦。