正确的卷腹动作演示：

　　当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

仰卧抬腿

　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

来源：人民日报







































白癜风注意
北京哪里看白癜风看的好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydjj/1243.html