前列腺位于男性膀胱的下部，尿道从前列腺中部穿过。50岁以后，随着性功能的减退，前列腺大多有不同程度的肥大。如果超过80克，就可能压迫尿道，造成排尿困难。准确测出前列腺的重量并不容易，医生常通过肛门指检来估计前列腺的大小，一般用实物来形容。正常前列腺如栗子大；如增至鸽蛋大，为一度肥大；如鸡蛋大，为二度肥大；如鸭蛋大，为三度肥大；如鹅蛋大，为四度肥大。所以，男性要想有一个健康的前列腺就要注意做好预防工作了。

A.加强体育锻炼，增强血液循环。

B.戒酒，防止前列腺充血水肿。

C.注意下身保暖不使阴部受凉。

D.少吃或不吃刺激性食物

E.避免憋尿，大量饮水。

F.不吸烟、不喝酒，避免过度劳累。

G.避免远距离骑自行车，局部受压更易于诱发症状。

H.预防便秘，保持大便畅通。

I.每日补充锌５０毫克

J.每日补充氨基酸、脂肪酸适量H.每天慢跑20-30分钟或仰卧起坐30-50次。