现在越来越多的人加入到健身大军去了，不仅仅局限于健身房，健身无处不在，并且在家就可以实现。健身不仅在外貌上让你更有吸引力，重要的是，内在也因为坚持做一件事有成效而获得了自信。

如果意志力强，可以自己在家做一些简单的锻炼，如果是懒癌患者......大师我表示，这些器材还是不要买了，买了也是浪费money~

下面一起来看看在家就能健身健身用品吧：

引体向上、俯卧撑、仰卧起坐都可以实现。

如果你觉得家里有类似的杠可以实现类似的功能也可以不买，但是这个算是专用，手部接触的摩擦力比较好。俯卧撑会锻炼到胸肌肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，双手支撑的距离不一样，锻炼的肌肉位置和效果会有不同。

有了这个以后能减轻很多手腕的压力，让你姿势做到标准。

这玩意的用法还蛮多~

健腹轮最常用在减上半身赘肉，如腹部臀部腰间手臂，效果十分明显。

双膝跪地，臀、腹部肌肉收缩，用双臂力量保持身体平稳，向前推送、回拉健腹轮，这一过程对于手臂肉肉的紧致也很有效。

瑞士球这种东西虽然占地面积大，但可以创造一些曲度方便特殊部位的练习，在家里用瑞士球可以在某些程度上替代部分健身房专用器材，特别是对于平衡的锻炼以及肌肉群的稳定有显著的作用。从一开始瑞士球就是一种康复器材，现在用来锻炼背部、腹部（特别是侧腹）肌肉、减大腿内侧，蝴蝶袖都很有帮助。

像这种几乎没有占地面积，在哪里都能使用的居家健身器材一定要推荐，而且也很便宜。通过脚踩弹力绳下蹲可锻炼腿部臀部肌肉、模拟划船机运动锻炼背阔肌，也可以进行肩上推、肱弯举等动作强化大臂肌肉，侧拉同样可以紧致拜拜肉部位达到减手臂的效果。想想看在提包里装上一根弹力绳，上班间隙在吸烟室茶水间甚至厕所都能锻炼。

大的可以用来力量训练，小的可以拿来跳有氧操，休息时就练上三四组~

这个就不多说了，甩动腰部脂肪~

常用的呼啦圈现在有两种：传统的硬质呼啦圈和新型的软质呼啦圈。

硬质呼啦圈就不用多说了，它有一个缺点就是比较会损伤肌肉或内脏，因为一直会撞击腹部。