不要觉得运动只坚持一种就够了，还在执著跑步的童鞋，不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧，对提臀、塑形的效果简直赞赞赞！

这套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

　　第一组15个burpees

　　第二组50个深蹲

　　第三组45秒平板支撑

　　第四组个跳跃击掌

　　第五组50个仰卧起坐

　　第六组1分钟靠墙静蹲

　　第七组40个跪姿俯卧撑

　　第八组35个跳跃箭步蹲

　　第九组30秒高抬腿

(以上内容仅作学习分享交流使用，部分文字或图片来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请联系QQ删除)

发现美，塑造美，传播美

越分享，越有的分享！越分享，越懂得分享！

回复“分期”或“分期付”，即可了解“毛戈平学校学费分期付服务”详情！

回复↓↓↓下方数字，即可阅读往期精彩

炒鸡棒的创意眼妆！给她99分，剩下1分是怕她骄傲！！

只有剪过短发才会知道，原来女生还能有这样的风格！

化妆品要不要买成套？去化妆专柜前先看看这些吧！

美貌日式扎发最撩人，这才是你该会的发型！

韩式新娘发型精选，唯美时尚，让人怦然心动！

添加







































白癜风医院呼和浩特哪家好
辽宁治疗白癜风的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydjj/2218.html