前言

昨天忽来兴致想锻炼身体，来了几组仰卧起坐，今早感觉落枕一样酸痛，刚上班就拜托成医师帮忙矫正颈椎，才得知仰卧起坐并不适合当作锻炼的项目，会对颈椎造成较严重的伤害，成医师在这里也呼吁朋友们，在锻炼身体时避免做仰卧起坐，可通过拱桥、平板支撑等锻炼项目达到相同的锻炼效果。

那么，仰卧起坐的危害性具体是什么呢？

脊柱损伤

　　动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。[1]美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

　　根据美国职业安全健康研究所(niosh)所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加n的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加n的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限n。