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应大家要求，今天带来街头健身的基础训练教程，由「TEAMDNAFITNESS」团队核心人物Jean和Dave进行演示。

动作一：直举腿

动作二：屈膝举腿

动作三：龙旗

动作四：仰卧起坐

动作一：杠上杠下臂弯曲

动作二：杠上臂弯曲

动作三：引体静态悬垂

动作四：手指反向俯卧撑

动作五：狮身人面像式俯卧撑

动作六：钻石手形俯卧撑

动作一：虾式俯卧撑

动作二：垫高虾式俯卧撑（钻石）

动作三：垫高虾式俯卧撑（标准）

动作四：垫高虾式俯卧撑（宽距）

动作一：控制性引体向上

动作二：澳大利亚引体向上（有停顿）

动作三：澳大利亚引体向上(手腕旋转)

动作一：倾斜式俯卧撑

动作二：倾斜式俯卧撑（爆发力）

动作三：单臂倾斜式俯卧撑（爆发力）

动作四：标准俯卧撑

动作五：拍手俯卧撑（有停顿）

动作六：单臂俯卧撑

动作七：垫高俯卧撑

动作八：垫高俯卧撑（爆发力）

动作九：双力臂

温馨提示：锻炼前，请做好充分热身与安全保障工作。

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