体测，你准备好了吗_运动简介

五月刚过，六月伊始没有了樱花开的喧闹绿安静地接管了颜色空气逐渐变得热烈起来热情得让人的呼吸有点困难有点抗拒这个夏天最终还是来了火热与鲜红随着这些一同前来的还有看到这两个字很多宝宝的小嘴都撅了起来虽然宝宝们可能会不情愿但是作为一个优秀的大学生和预备役人民警察体测是必不可少的周末就要体测了这时候不建议高强度训练那让我们看看能做好哪些体测的准备吧~我们体测都测什么项目呢？米跑　　据说米的完整动作流程分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。不过为什么小编看到的宝宝们总是：预备，冲啊————！？还有的宝宝脑袋冲到了脚前面，像个大头娃娃一样踉跄着前进，小编看着都心虚。　　在座的都是宝宝，可要注意照顾自己呐！立定跳远跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。小编提醒宝宝们尽量选平坦但不过于坚硬的地面进行练习，不要在过滑的地面上练习。引体向上/双杠臂屈伸　　“1————1————” 　　“同学，你杵那半天了，咸鱼都入欧了你还没做一个，行不行哪？要不换我来？” 　　你可以瞧不起我的引体向上，但你不能瞧不起我想要做50个引体向上的心！“ 　　引体向上/双杠臂屈伸是某些宝宝们除了0米以外的最大噩梦，同时也是另一些肌肉宝宝的送分项，抛开硬件实力，掌握一些小技巧也许有帮助：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动；下垂时脚不能触及地面。　　这两项的小技巧需要宝宝们亲身实地到场地去感受，有些领悟力强的宝宝，也许撑两三个的功夫便掌握了其中的诀窍。仰卧起坐对于女生，仰卧起坐应该不是什么大问题，毕竟现在是全民练腹肌的时期呢。时常练习仰卧起坐，虽然不能减脂，但是会使腰部线条变好看的，比如让女生宝宝羡慕的马甲线~俯卧撑俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。同样的，对于女生宝宝，长期练习俯卧撑，能很好的塑造曲线，对保持身材很有效哦~/米　　跑步前，好朋友们勾肩搭背手牵手：“等会我们一起跑吧？”“那必须的~” 　　起跑后：“啊啊啊！怎么就剩我一个了！说好的同进退，共患难呢！”TvT 　　终点线：“（手语）不要跟我说话，宝宝喉咙已爆炸。”长跑，多少年轻宝宝心中的体测第一噩梦。不过宝宝们如果平时的长跑习惯的话，/什么的，自然也不在话下了不是么~（哦对，拖延症和懒癌晚期的宝宝请自行出门右转“意志力培训中心”）时间项目安排体测时间年6月4日（级）体测地点南京森林警察学院田径场、器械区、排球场·上午项目（1）男生项目：立定跳远、米、引体向上（2）女生项目：米、1分钟仰卧起坐、立定跳远·下午项目（1）男生项目：双杠臂屈伸、米（2）女生项目：俯卧撑、米体测评分标准相信各位同学们都知道，想要拿到奖学金，体测成绩是要达到75以上的，小编为大家找到了体测评分标准，向着自己的目标加油吧！体测注意事项

（一）体测当天必须携带本人身份证、校园卡，身份证遗失的需带学生证，校园卡遗失的请尽快补办，否则取消考试资格。

（二）申请缓考的同学，需在考试当天，到各考试项目成绩登录点，刷校园卡，注明缓考。

（二）本次考核以区队为单位，各区队由区队长在指定时间，将本班同学在指定地点集合完毕后带入考核现场考核，过期不候。

（三）考核完一项后，由区队长统一集队带至下一测试项目地点测试。

最后，预祝各位宝宝们都体测顺利~编辑：沈顺霆审核：张森

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