上面这些动作不要再做了，长期做这些仰卧起坐，对脊椎造成了极大的风险。人的腰部每天都承载着主要的支撑，所以腰部的肌肉也是最辛苦的，最容易劳损。

　　很多人在锻炼腹肌的时候，很容易就造成腰部脊椎的劳损，这种大幅度的仰卧起坐，对腰部的力量要求也比较大，风险性也提高了。

　　请不要再做这些风险性极大的传统的仰卧起坐的动作了。

　　这个半程卷腹的动作，非常好，尤其是在锻炼腹肌的早期，腰腹部肌肉力量不够发达，可以达到很好的锻炼效果，而且不会伤到腰部的脊椎。

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