男人爱小蛮腰，这是不容置疑的事实，腰上太多赘肉的话，不仅让女人看起来老态龙钟，而且影响健康，那么怎样瘦腰最快最有效，本期小编为你推荐4个瘦腰秘诀，不看真的会后悔哦！

瘦腰秘诀一：坐在椅子上做姿转体练习

不是说天天坐着上班，腰上容易长肉吗，小编这就教你一个坐在椅子上都能瘦腰的方法，很简单，曲腿交叉并抬离地面10cm，两手握拳胸前屈臂。然后上半身慢慢的向右转，维持2秒钟，再向左转，连续做10次。

瘦腰秘诀二：收腹再收腹

小蛮腰是缩出来的，即使是忙碌的上班族，坐也可以坐出小蛮腰，试试小编为你推荐的缩腰大法吧！背部打直，收腹挺胸，用力的收紧自己的小腹，坚持一分钟再放松，然后再收腹，如此循环10次。

瘦腰秘诀三：毛巾瘦腰法

首先准备一条毛巾，然后把这条毛巾绕过腰部后方，双手握住毛巾的两端，举过至头顶，背部打直，腹部收紧，然后做左右弯腰动作，记住盆骨不能顶起哦！不然是没有效果滴~

瘦腰秘诀四：仰卧起坐

仰卧起坐对于那些下腹部比较肥胖的女生尤其有效，睡觉前仰卧在床上人，然后屈膝，双手放在耳朵两旁，利用腹部的力量将上半身抬起，如此重复动作30次。轻松保持完美身材！