仰卧起坐一直是十分流行的腹肌锻炼方式，但最近，却被网友批为危险的运动。何来危险？原来网友认为，仰卧起坐会损伤脊柱。事实真的如此吗？

“仰卧起坐作为一项普及度很高的运动，主要用于锻炼上腹部肌肉。”，部分网友认为仰卧起坐为危险的运动，可能是缘于国外“直腿、屈膝仰卧起坐都会对脊柱施加过大压力，可能会导致下背部损伤”的说法。但是该说法并未得到国际公认，在我国，目前也没有任何因做仰卧起坐而导致脊柱受损的实际案例。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，可以增强躯干部位的稳定性。只要按照规范的动作进行锻炼，是比较安全的。

那么，正确的仰卧起坐姿势是怎样的？

“如何做仰卧起坐要根据自身情况而定。正常情况下，每人每天平均50至60个最佳，最好能分两次完成，每次间隔两分钟。”建议，做仰卧起坐时，身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上以较缓慢的速度进行。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。“仰卧起坐可以做，但是大家需要科学、适当地开展这项运动。科学的仰卧起坐运动能帮助大家塑造腰部曲线和锻炼腹肌。”张为民说。

“骨质疏松的老人、腰椎间盘病症以及脊柱有炎症的患者，都应该避免进行这项运动。”

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