如果你想拥有平坦的腹部，仰卧起坐不是最好的选择。

85%的妹子认为仰卧起坐能减肚子。非常不幸的是，即使你每天做个，也没有丝毫的机会减掉腹部脂肪。

市场上充斥着各种各样的腹部减肥产品或教程！事实是，局部瘦身完全就是个扯！

减腹的唯一方法是整体减肥。显然仰卧起坐不能做到这一点。

要知道，强化肌肉和和减脂之间有很大的区别。

当一个人希望有6块腹肌或者平坦的小腹时，真正的意思是减掉覆盖在腹部的脂肪。为了减肥，体温必须增加到足够高才能触发脂肪燃烧。

你可以把仰卧起坐当成是二头肌训练，它是加强一组特定的肌肉。因为每个肌肉群都很小，还不至于能燃烧脂肪。

为了让你更好地了解这个过程是如何进行的，假设你想要减去的脂肪就像是穿着一件外套。做二头肌训练或仰卧起坐，不能产生足够的热量让你想要脱掉外套。

然而如果做全身运动，如跑步、爬山、爬楼梯。可以这么说，只需几分钟，你就想把外套（脂肪）脱掉。全身运动产生的热量比局部运动大得多，因为它是多个肌肉群的高强度活动。

高强度的全身锻炼比仰卧起坐能更有效减肥。局部减肥就是个虚构的东西，你根本不需要浪费你的荷包在那些小玩意或者训练计划上。

高强度≠高热

正如上面提到的，跑步调动全身多个肌肉群，这种高强度的运动在身体中产生了大量的热量，对脂肪燃烧至关重要。个仰卧起坐，看似强度很大，但是你能感觉出来，它产生的热量和跑步差的远。

必须说清楚的是，我不是说你必须要去爬山、跑步、爬楼梯。任何涉及多个肌肉群的运动都是可以的，都能增加体温并燃烧脂肪。

最好是能结合两个及以上的耐力训练，如哑铃弯举和弓箭步，随后是下蹲和肩上推举，不仅能消耗大量热量，还能增长肌肉。

肌肉除了可以给你健美的外观，另一个积极因素就是增加新陈代谢。

肌肉是人体脂肪燃烧器，肌肉越多，锻炼时脂肪燃烧地就越多。所以，我们可以看到有些肌肉人可以任性的胖着玩玩，然后很快就瘦下来了......。

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长按







































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