泰拳训练基本流程_运动简介

很多网友求泰拳训练计划，制定一个科学的泰拳训练计划空谈无用，得计划、行动、修正、强化训练。

练八臂泰拳8项训练法（只作纲要，系统训练因人因时因环境而定。）：1、热身（跑步、跳绳、跳轮胎、爬楼梯等）；

2、空击（泰拳八臂的技术运动击影训练）；

3、拉伸（全身关节舒展准备运动）；

4、沙袋（技术运动沙袋重击训练）；

5、打靶（移动靶技术指导与训练、规范性训练）；

6、对练（模拟实战反应训练：拳法反应训练、腿法提膝格挡硬度反应训练、泰拳综合技术训练）；

7、缠抱（泰拳内围战术训练）；

8、整体素质训练（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、冲刺等）

姓名：陈雷

祖籍：中国安徽职业：保镖、武术教练交友宣言：希望结交许许多多朋友们，一起成长18分享中华功夫文化，搏击理念，体会太极刚柔并济的美，让您了解太极招式的含义，搏击理念和方法。在这里你可以结交到知心朋友。欢迎您的来和大家一起分享练功的乐趣！

赞赏