减肥是全身性的，你可以减轻体重，但并不能控制从哪个部位减，专减某一部位是不可能的，除非做抽脂。

科学家曾经做了一个试验，让参加者进行了为期6周的腹部肌肉锻炼，结果在腰围和腹部脂肪上并没有看出什么效果。所以做一个月仰卧起坐甚至更长，也不会让大肚子消失，甚至连效果都看不出来。

想减肚子，必须减肥，体重下降了，肚子的脂肪也会跟着消失，一个月是不会让你从挺着大肚子变成平平的肚皮的，但如果坚持下去，半年到1年是能够实现的。

具体的办法主要靠少吃和改变饮食结构，少摄入卡路里，减少糖和含糖饮料的摄入量、减少碳水化合物的摄入量、在饮食结构中增加蛋白质和膳食纤维的比例。相反，如果不控制饮食的话，再怎么锻炼也没有太大的效果。

锻炼上，仰卧起坐并非减少腹部脂肪最好的办法，有氧锻炼包括走路、跑步和游泳在减少腹部脂肪上的效果更好。在腹部脂肪减少后，锻炼能够预防脂肪重新在腹部堆积。

虽然专门针对身体某一部分减肥是不可能的，但在全身减肥过程中，某些部位会减得快一些，特别是少吃与锻炼相结合的时候，腹部就是其一，开始减肥后，会发现肚子比其他部位减得更为明显。

赞赏

人赞赏

长按







































白癜风专家哪里最好
北京中科白瘕风级别


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydjj/8811.html