83岁钟南山健身照刷爆朋友圈健身是最好_运动简介

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一月底，正当全国人民喜迎春节之际，武汉却突然爆发新型冠状病毒肺炎，并迅速蔓延全国，神舟大地笼罩在病毒的阴霾下。

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在这场灾难中，83岁的钟南山院士临危受命，奔赴一线，成为全国人民的定海神针。在如此高强度的攻坚战中，这位耄耋老人却始终精神矍铄，精气神毫不输给年轻人，让人肃然起敬。

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其实，钟南山院士一直是一名运动爱好者，他称自己从未停止过健身。钟院士年轻时卧推70公斤，还在年首届全运会上，以54.4秒的惊人成绩，创造了当时的男子米栏全国纪录！当他卸下雪白战袍，一身健硕的肌肉，刻画出长年累月的坚持，许多年轻人也只能自叹不如。

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即使年过80，但钟老依然能一口气做10个引体向上！▼钟老的每一次锻炼，是从跑步开始的，之后继续快走、再做拉力、双杠、仰卧起坐、单杠......整个过程持续40-50分钟，一周锻炼3-4次。工作再繁忙，他的健身计划也从未被打破。几十年来，都是如此。

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为了省去健身房的时间，他的妻子在并不宽敞的家中，为他准备了一个10多平米的家庭健身房。在这个小房间里，有一台跑步机、一个拉力器、一副双杠，墙上还钉了一个单杠.....麻雀虽小，五脏俱全，这让钟院士能在节省时间情况下，达到锻炼身体的目的。

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甚至平日里工作出差，拉力器也是他必不可少的行李之一。他始终坚持在房间做拉力运动，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，再忙也不丢掉这个习惯。病房里，他是与疫魔病魔竞速的白衣战士，抢救生命；卸下戎装，穿上运动背心，他也只是一位用运动保护自己的普通老人。

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其实，钟院士在60多岁的时候也曾因工作透支过度，而心肌梗死，在心脏中放了支架。恢复健康后，他更加坚持锻炼，每周保持最少两三次的体能锻炼，以支撑忙碌的工作。

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谈及个人健身，钟院士表示：“锻炼像吃饭是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能有好的生活质量。”▼他说：“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。”

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而在这场没有硝烟的战疫中，长期健身锻炼起到的作用，不仅在于让人保持年轻的心态，更在于让强健的躯体唤醒自身免疫力，为身体建起一道屏障。从目前的数据来看，中老年人、儿童、孕产妇免疫力弱，属于易感染人群，最容易受到病毒的攻击；如果有基础性疾病，还可能引起并发症，导致让人痛心的悲剧。

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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别并消灭外来入侵，包括细菌、病毒、寄生虫等的能力。多项医学研究表明，运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方，长期的运动对免疫力提高起着毫无争议的正向作用。

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面对病毒，我们尚无利剑，但是让自己拥有强健的体魄，就是最好的盾牌。健身也从来不是一件难事，时间、地点、年龄通通不应成为借口，宅在家的日子里，更要运动起来。让我们一起向钟南山院士致敬，也希望大家能够像钟院士一起运动到老健身到老健康到老。而在这疫情特殊时期，黑格力斯继续为宅在家中的各位送出价值元的健身私教大礼包，舞蹈、康复、格斗、健美增肌、普拉提...想学什么就学什么！让大家既不用外出锻炼，又可以化解宅家无聊，提高自身的免疫力！▼健康从来不是第一而是唯一。疫情面前，我们普通人的力量总是过于微薄，但保护好自己，宅在家中强身健体，不给医护人员添麻烦，就是每个人都能做到的贡献。最后让我们一起为武汉加油，中国加油！！▼

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