熬夜、久坐、缺乏锻炼、用眼过度……程序员往往存在这些健康问题，又抽不出时间去运动健身，因此，见缝插针的办公室健身也就尤为重要了。证券软件总部近期已举办了两场健身比赛，分别为创新产品群俯卧撑和场外产品群仰卧起坐比赛，得到了同事们的热烈响应和积极参与。

世界杯今日开幕！迎接世界杯的最佳方式，莫过于将运动健身进行到底，打造全新的Style。6月13日下班后，公司8楼咖啡厅进行了交易产品群加长版仰卧杠铃伸举PK大战。以30岁为界，分为东风压倒西风队和西风压倒东风队，每队15人（男生2分钟，女生1分钟），累计个数汇总作为全队成绩。

借助小型器械，一样能达到强身健体的功效，本次的仰卧杠铃伸举考验的是身体的协调性，锻炼肌肉力量和肌肉耐力，先来看总裁判正确的动作示范。

有轻松完成的，这波操作，一看就是经常锻炼的老司机。更有甚者重复做两次，顶替不能到场的队友，不遗余力做到极限，为了集体荣誉拼了！必须点赞~

也有还不得要领的，不过经过指导和纠正，也竭尽所能为团队尽一份力，无论做多做少，围观的同事自发为每位选手呐喊助威，掌声鼓励。

最终西风压倒东风队以对胜出，姜还是老的辣啊！

拥有良好的身心状态，才能对工作更加的热情积极。其实只要肯忙里抽闲，选择自己喜欢的健身方式锻炼自己，提高健康指数，那么你将会发现每天跟Bug作斗争的日子里，也充满了满满的成就感！成为代码健身双料大神，你也可以的！

最后，小编给大家推荐几个动作，碎片时间就能练出效果、缓解疲劳。

对于程序员来说，最长的一段时间就是呆在椅子上，可以只做上半身的俯卧撑，这样既节省时间，又起到锻炼身体的作用

经常对着电脑容易对眼睛产生伤害，为了缓解疲劳，我们可以定期轻揉太阳穴，达到缓解疲劳的效果

长时间坐在椅子上很容易腰酸背痛，我们可以利用转椅锻炼一下腰部，定期向不同的方向旋转，会达到意想不到的效果

当然还可以利用吃饭或者上班的时间爬楼梯，虽然现在很多办公楼都有了电梯，但是爬楼梯绝对是一件非常值得去做的一件事

现在大家的工作环境都比较宽敞，有自己活动的范围，那么我们可以利用这些空间，动动脖子和肩膀，做扩胸运动，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神