仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，是中小学阶段国家体质健康测试的必测项目。具体作法是：仰卧，两腿并拢，两手轻轻的托在颈后耳侧，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐不仅仅有锻炼身体的作用，而且对肠胃也有积极作用，可以增加肠胃的蠕动，促进消化。本周我校利用体育课进行了仰卧起坐的测试，对全体学生进行了摸底检测，也是对体育家庭作业的落实，通过检测三年级的各班成绩如下图（16个以下为不及格；16-36为合格；36个以上为优秀）

三年级级部不合格人数一共有14人其余同学都能达到合格以上，但是能达到优秀的人数只有85人，还需要嘱咐学生加强家作业的练习，提高身体素质！

在练习过程中的几个误区：

误区1:

大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)

纠错:这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

误区2:

许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

来源：济南市天桥区官扎营小学体育组