俗话说“女人都是养出来的”

但如何“养”很关键

今天，健康河北官微

送给大家8个保健方法

对抗衰老

让女性保持年轻健康美丽

男性朋友们也不要走开哟

分享给你的老妈、女友或者老婆

来表达你对她们无微不至的关心吧

抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”！很多人花大把大把的钞票去买抗衰老的化妆品，效果却平平。女人抗衰老，不妨多吃菠菜！

菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老的不错选择！在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸。

保护乳腺——每天扩胸10分钟

乳腺癌可以说是女性排名第一的恶性肿瘤，预防乳腺癌要经常呵护乳腺，最简单的就是扩胸运动。

建议每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。

防妇科病——常做仰卧起坐

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦。其实除接受医生治疗外，最简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。

因为屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

特别提醒：经期避免做仰卧起坐。

常烫染发——补点维生素B

经常烫染头发会干枯分叉，没有光泽。这是因为在烫染发的过程中，药水导致头发蛋白变性。

可以补充点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。

防尿失禁——做做提肛运动

数据显示，已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%~40%。产后40天勤做盆底功能训练，25年后不易患尿失禁。

具体做法是有意识地收缩阴道，即做提肛运动。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。

经常痛经——喝碗生姜红糖水

痛经——可以说是很多女性的痛。在排除器质性问题引发的痛经后，可以喝碗生姜红糖水缓解。

中医认为，血虚子宫供血不足，血瘀血行不畅，贪凉过度、精神压力大是痛经的原因。在月经来之前三天喝红糖姜水，能预防痛经。

护好子宫——每周游泳两小时

子宫是女性的“是非之地”——极易患宫颈炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变等疾病。其中人工流产和剖宫产是两个伤害子宫最重的“杀手”。

游泳是锻炼子宫的最有效运动方式，只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

女人护脚——踩踩网球按摩

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底筋膜炎。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

除了适当穿着高跟鞋，穿完后可以适当按摩。当觉得太累时，可脱下鞋子好好来个按摩，在脚底踩一个网球，然后来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防足底筋膜炎等脚部疾病。

来源：健康河北官微综合健康时报、cctv生活圈

编排：健康河北官微