仰卧起坐是一项体育运动，强身健体，还是无数学子的体育考试项目。考试时仰卧起坐要求一分钟42个，不知你一分钟能做多少个呢？你是否有勇气来挑战一下自己呢？我是冠军一先吉尼斯之一分钟仰卧起坐比赛马上开始······

时间：4月22日（周五）晚上8:00

地点：一先金澳总校

方法/步骤

运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，容易引起身体不适。

首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

如图，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来

发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。看谁一

分钟之内所做的次数最多。

END

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。要参加挑战的同学赶紧在家要抓紧练习了！

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