都说缠绕女人一生的事业就是“减肥”，所以当女儿还在襁褓中时，曾在“减肥事业”中屡战屡败的我就千方百计要防止她走上肥胖的道路。还好，颇有运动天赋的女儿虽然也遗传了我的“天性”——爱吃零食，但因为有运动的加持，她在14岁之前一直保持标准的体形。

甚至因为怕过量运动妨碍女儿好身材的养成，我还不得不让她割爱了许多“成才”的机会。5岁时女儿开始练习游泳，并得到教练的赏识，练习了几个月后，我想还是不要往专业运动员的道路上发展吧，君不见那些女性游泳运动员不都是宽肩虎背吗？于是，女儿就只把游泳当作一项技能，在暑假时练练，但就这样随便练练，她在8岁时就敢一个人跳进大海浮潜，12岁时还没学过跳水出发的她就参加了全市的游泳比赛，现场学习跳水出发，并获得了自由泳接力比赛的奖项。一年级时，她被来学校选苗子的网球队教练看上，成了班里唯一的进入网球队学习的女生。正学得不亦乐乎，有朋友跟我说：“你怎么让你女儿打网球呢？到时又黑又壮，嫁人都不好嫁。”而且听说运动有助长高，整天怕她太高太壮的我又开始纠结，学了一年后，看她不是那么强烈地想学，就让她放弃了学网球……

怕什么却偏来什么，进入初中时，女儿开始发育，本来青春期就容易肥胖，再加上这时的她完全变了：不爱运动了，以前写完作业就在外面疯玩兼锻炼的她，回家第一件事情竟然是睡觉，睡到晚上8点开始写作业，11点上床；一有空闲手机不离手，曾被教练称赞爆发力强的她，竟然视跑步为拦路虎，发誓中考后再也不要跑米；原先饮食均衡的她，开始偏食，而且特爱吃巧克力、薯片等高热量食物。于是，体重随着身高逐年上升，甚至一发而不可收，在初三其他人都为体育中考而累瘦的同时，她的衣服都要换成大号，甚至加大号了。

到了高中，住校的她没了家长在旁唠叨，夜宵、零食不停，而且没有了中考体育的大量训练，自然消耗与摄入不成正比，让她在肥胖的道路上越行越远，如今俨然成为全班最胖的女生。要是那时没有放弃打网球，虽然可能会壮实，但起码体形匀称……我看着女儿的胖，有时难免会后悔。

丸子妈

身为一个现就读大二的运动爱好者，我今时今日应该是和“肥”字搭不上边的，但其实体脂率常年维持在12%的我曾经也是一个肥仔。这巨大转变的背后有一段艰苦的奋斗历史。

孩提时代的我，其实算不上胖，甚至有些瘦弱，对吃饭有抵触。因此家人一直想让我多吃，可以长身体。上小学时，学校老师也是这么鼓励我们的，具体表现为：到食堂窗口打第二碗饭的同学都能得到老师的表扬……在此等环境影响之下，我的饭量也是逐年上涨，甚至到了“同学下午不吃的点心都塞到我这儿”的程度。对食物近乎病态的渴求令我每餐饭都追求十分饱，甚至有次出游，被食物撑吐的我，还对正在吃东西的其他人嚷道：留点给我！结果自然是事与愿违：随我胃口增长的不是身高，而是体重，到了小学高年段的时候，我俨然成了小胖墩。

但一段时间内，我对偏高的体重其实并没有什么概念。直到步入初中之后，日益严格的体育评分标准，让我在体育课大口喘息之余开始正视自己的身材。好在我当时已经比较热衷于打篮球，每天在球场挥洒的汗水使得我的体重不再向上增长。但那也只是维持在本就偏高的的数字之上，直至体育中考之时，我才开始有目的地管理身体，以达到考试的标准。初三每天放学后在操场跑步的经历，也使我初尝到运动对我身体带来的提升。最终，我的体育中考成绩是满分，值得一提的是：我的米成绩正好压线满分，分秒不差，也正像我当时的身材一样，处于一个平均水平。

真正令我锻炼出优秀身材的其实是高中的体育课，当时的体育老师总有办法把课程变得很有趣，令我真正喜欢上了运动，享受到运动乐趣。后来我每天都会自发地绕着操场跑步，当作排遣学习压力的一种方式。同时为了提升在球场上的表现，我也开始在寝室里举铁，休息日一有时间就骑车锻炼……一个月就减了15斤。三年的坚持，我的肌肉已经小有轮廓，同时在长跑上有了一点成绩。

但其实这背后还是有一定的隐患，因为我的体脂率下降只是运动量的大幅增加，而我的摄入量还是和从前一样的。这颗“定时炸弹”最终还是在疫情期间爆炸了：居家的日子里，做不了有氧运动，也没有主动减少能量摄入，体重一下就蹿了上去。看来减肥，饮食控制是非常关键的，我开始控制饮食了。

身材管理是一辈子的事，不是单单靠一时的努力就能永久持续的，得不断地平衡运动和饮食之间的关系。

阿俊

2岁的小天，暑假里比同龄人多了件事——减肥。因为身高仅1.5米的他，体重竟然达到了80多公斤，远远看去像个圆滚滚的球。形象倒是其次，最主要的是肥胖威胁到了健康。“我上次带他去体检，结果发现不仅尿酸超标，而且血压、血脂等也高了不少，才这么小的年龄就有‘三高’，我急坏了，让他暑假也要完成减肥作业。”小天好吃，为了满足他这个心愿，并且觉得小孩子多吃点长得高长得壮，经常借助自助餐时间谈生意的我每次都带上小天，让他多补充营养。一来二去，自控力较差的小天觉得自助餐可好吃了，每次都吃到肚子差点撑不下了为止。再加上平时会常吃一些垃圾食品，又爱喝奶茶、可乐等饮料，营养过了头，体重就直线上升……

跑步、跳绳、打球等运动对小天来说是非常痛苦的，他觉得锻炼就是受罪，我甚至还让他到健身房跟私教锻炼了一段时间，枯燥的运动让他一直逃避，体重也没有下降多少。怎么办？我听说减肥最主要的还是饮食方面，可已经“养大”了的胃怎么能缩小呢？每次让小天少吃一点，他都会叫饿得慌，有时饿一顿后下一顿反而吃得更多，体重上升更快。医院内分泌科推出了“中医断食疗法”，我就让小天在暑假里专门住院减肥。住院一星期，小天每天只能吃些水果，再加上搭配服用温阳益气、健脾祛湿的中药免煎颗粒，病区还配有跑步机、动感单车等健身器材，有了医生的监督与我的打气，再加上小天的坚持，一个星期后小天减了3.5公斤，虽然体重下降不明显，但对于才12岁的小天来说已经很满意了。医生说，儿童青少年减肥需要循序渐进，不能太操之过急，否则反而会损害身体。

小天妈妈

“医院的肥胖儿童青少年并不是很多，一般来说，只有肥胖影响健康了，医院。”温医大附二院儿童内分泌科游欢庆医生观察到，来医院就诊的肥胖儿童青少年从6周岁到十五六岁的都有，其中青春期肥胖的占多数，大多数都是营养过剩引起的单纯性肥胖。儿童青少年超重肥胖增长趋势如果得不到有效遏制，将极大影响健康水平，且会显著增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，给个人、家庭和社会带来沉重负担。但是，很多家长并没有意识到肥胖的危害，以为孩子长得壮实点身体就会好，直到发现孩子有健康问题了，比如高尿酸、高血脂、脂肪肝等，医院进行治疗。游医生认为，儿童青少年患有这些疾病一般都比较容易治疗，只要减轻体重，就能消除“三高”。而减轻体重，对儿童青少年来说，最好的途径就是饮食加运动，但得有自控力与家长的监督，才可能实现。

儿童青少年减肥的饮食自然是减少高热量食物的摄入，比如肉类、饮料、零食、碳水化合物等，多吃水果蔬菜。运动方面，每天要坚持锻炼半个小时以上。某健身房私教建议：儿童青少年可以增加些卷腹、往返跑、下蹲等动作，主要训练孩子的反应度、柔韧性、灵敏度等。

END

源

温州都市报

编

小鱼

审

李跃

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