Hello，大家好。我是时尚八卦小天后。

最近在家追剧，《下一站幸福》被这场相差十岁的“姐弟恋”虐的内心苦闷，凭什么贺繁星32岁了还能被22岁的元宋喜欢到痛苦无比又不舍放弃。直到八妹get到这位姐姐远超同龄人的可爱与“诱人”，才开始懂了~

剧中的贺繁星是一个32岁的职场女白领，日常的衣服就是各种衬衫短裙和高跟鞋，身材好到22岁的实习生元宋，在几次偶然间就心里暗生情愫，这么漂亮的姐姐，谁能不爱呢？

其实年龄越长越大才发现，男女都一样，谁都喜欢漂亮身材好的，想要30多岁还保持贺繁星这样的脸蛋和曲线，除了护肤美容更重要的是日常的运动和锻炼。

贺繁星擅长台球羽毛球跑步等各种运动，正是这种对自己的高要求，也让这个32岁的资深少女，找到了初恋~

其实剧外的宋茜，平时也非常喜欢运动，保持如此的身材和脸部的肌肤状态，离不开良好的新陈代谢，她平时比较喜欢的运动有三种：跳舞、跑步和瑜伽！

本身作为女团成员出道的她，自然在身材管理上，就比我们普通人付出的多一点，平时的街拍，“马蜂腰”和“花瓶臀”都非常惹人注目！

在一个运动品牌的广告里，宋茜的好身材也是被很多女生列为努力的目标~

这腰臀曲线，确定这位姐姐不是“花瓶”的化身吗？

在马拉松的赛场上，也有宋茜的身影，所以女生要保持好的状态，一定要坚持运动！

那么如何向理想身材的模板宋茜靠近呢？宽肩、窄腰、大长腿，除了少吃，那就是多运动了！

不过最近这段时间，出门运动是不大可能了，所以，八妹就想起来了我年前入手的宅家运动神器：多功能拉力器！让你在家就能做运动！

年后复工不自卑，就靠它了！

每天练习30分钟，学会4个动作，保持好身材！

文末可以购买

1、手臂训练

手心朝上或者向下两个动作交替向上平举，利用拉力器的弹力，锻炼手臂。每组做20个，每天做三组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、直角抬腿

平躺在瑜伽垫上双手握把，利用拉力器的阻力和支持作用做向上抬腿的动作，每次20个，一天做3组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉或者不够紧实想要有线条感的美眉，腰腹部塑型，优化腰臀曲线。

3、45°角斜上拉伸

身体平台在瑜伽垫上，用双手将握把固定在胸前，利用拉力器的弹力，使用双腿发力，向斜上方伸展，每组做20次，一天做三组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸肌肉，适合小腿粗和大腿粗的妹子。

4、拉力卷腹

用双手将握把固定在胸前，利用核心部位的力量做卷腹动作，每组做20个，一天做三组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡两周就能看出明显变化！

文末可以购买

方便在家运动的同时也同样不可忽视安全性，这款拉力器采用天然的乳胶材质，室内锻炼环保安全，4股弹力绳轻巧而且结实耐用。

泡棉手柄弹力足够，而且防滑吸汗，保护双手的同时还不会打滑。

脚蹬的位置也同样重要，主要是才在横杠上，高密度的NBR材质，和条纹的凸起设计，也让锻炼更加安全。

过年在家还没有复工的妹子们，想要锻炼身体，保持优雅美貌，一定不过错过这段时间锻炼的好机会，同时运动还能增强免疫力，赶紧练起来吧！

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟，优秀的“女神身材”你也可以有！

期待一个月后的你，来这里打卡！

现在购买只要26.6元，1杯奶茶钱，就能在家锻炼。趁着还没复工用运动来提升自己的美感和免疫力吧！

就像有句话说的：姐姐身材好，男友在高考~

点击下方链接购买，练出好身材！

如果想要更强大的燃脂运动，把过年期间囤起来的脂肪尽快赶走。

那么，八妹建议大家试一试这根在家就能练普拉提的：多功能普拉提棒！

教程在此，大家跟着练就可以了~

动作一：箭步扭腰

锻炼部位：腰、臀、腿

每组20次，一次3组。

动作二：空中自行车

锻炼部位：大腿和小腿

每组蹬50下，每次3组

动作三：阻力深蹲

锻炼部位：臀部，腿部，腰部

做完这个动作，如果第二天感觉大腿内侧很酸，那就对了~

动作四：阻力平举

锻炼部位：手臂

每组20次，每次3组。女孩子手臂力量没那么大，可以中间分几次休息~

动作五：后蹬拉伸

锻炼部位：腰部、臀部、腿部

每组20次，每次3组。

利用这根普拉提棒来做运动，身材变化肉眼可见~

通过6周的数据测试，脂肪代谢速度明显提高。

当然锻炼时，也不要忽略器材的安全性。

这根多功能普拉提棒，它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。

厚实的泡棉手柄，吸汗牢固，不打滑不硌手

厚实的尼龙防护带，保护脚踝，锻炼更安心。

拆卸和组装都非常方便，好收纳易携带。

这根普拉提棒，男女通用，除了以上教给大家的动作，还有很多你们都可以自己去做尝试哦！

小小器材能健身塑形，又能挺拔身。

现在购买普拉提棒仅售58元，比健身房更划算更方便！

点击下方链接购买，赶紧练起来吧↓