“每逢佳节胖3斤，仔细一瞧3公斤，拼命减肥小半年，未到功成又过年。”欢乐喜庆的春节马上就要到来了，你是否瘦身成功了呢？明星们为何身材一直保持很好，难道是天生的吗？NO！这和他们的饮食习惯和运动习惯是分不开的，小编最佩服的就是刘涛了。

刘涛的演技大家是有目共睹的，只要有她出演过的电视剧，每一部的收视率都是稳居第一二名，生活中的她呢？了解她的人都清楚，她经常在社交软件上分享自己挥汗如雨的健身照（如下图），镜子里的美背太吸睛了，当然还有紧身裤里藏不住的“蜜桃臀”，让网友们纷纷炸锅了：涛姐，佩服佩服！

大家羡慕她挺翘的蜜桃臀吗？你以为这样就over了吗？NO！更劲爆的来了，刘涛的马甲线更是让人佩服，如果你们也是40多岁，看到这里你羡慕了吗？可以说刘涛的身材一点也不弱于20多岁的小女孩。

很多人认为刘涛的好身材就是天生的，当然不是了，这和她10年如一日坚持健身是分不开的，在微博上不难发现，刘涛喜欢的健身项目十分广泛，当然也包含了一种现在娱乐圈和健身圈十分流行的运动——普拉提。在《亲爱的客栈》中，刘涛就展现了她超强的普拉提功底，这一个“天外飞仙”的动作，如果没有多年的普拉提经验，是不可能完成的！

普拉提在家、办公室或宿舍、旅行酒店就可以锻炼，不管男女老少，每天只需要20-25分钟，一根拉力绳就能帮大家练出马甲线，还能帮助胖友们瘦腰，瘦肚子，瘦腿，提臀等！经常练习普拉提可以改善形体，看起来更有气质，显得比同龄人要年轻！

下面分享三个简单的普拉提动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练起来吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，坐在弹力球上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器弹力作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腰部和腿部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就能开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用+明星同款的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

厂家冲销量，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？