过量摄入食物后，要恢复身体健康，正确的运动是必不可少的。1.适度运动：选择适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度的有氧运动可以帮助你燃烧多余的热量，并且提高新陈代谢。2.增加日常活动量：除了专门的锻炼，你还可以增加日常活动量。例如，走路而不是开车或乘坐公交车，使用楼梯而不是电梯，做家务或花园工作等。3.增加肌肉训练：肌肉训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。选择一些简单的肌肉训练，例如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。4.平衡训练：在进行有氧运动和肌肉训练的同时，也要注意进行平衡训练。平衡训练可以帮助你维持身体的稳定性和协调性，减少受伤的风险。5.注重休息和恢复：不要忘记在运动之间给身体充足的休息和恢复时间。充足的休息可以帮助肌肉修复和生长，防止过度训练引起的疲劳和损伤。