男性再身强体壮,也当心被榨干,这5个_运动建议

现代男性承受的压力简直无法言语，如昂贵的房价、背负各种贷款、复杂的人际关系和教育子女等，即使身体再强壮也要细心呵护保养，一刻也不可耽误。男性掌握哪5方面能养生保健？1、坚持做仰卧起坐中年男性的肌肉量可减少30%，40岁以上的男性一次性不能完成10个俯卧撑，提示肌肉力量不足。中年男性需着重于锻炼下肢、腰腹部和肩背部，特别是腰腹部，因为腹肌是核心肌群，能充分锻炼肌肉，增强身体稳定性，换句话说腹肌越强身体素质就越好。男性不妨坚持做仰卧起坐，能促进腹部血液循环，有效保护腹腔内脏器；同时也能拉伸脊椎，让背部肌肉得到锻炼，改善身姿。必须掌握正确的仰卧起坐姿势，坐起来时不能让身体向某一方向偏离，以免使得腹肌锻炼不均匀，同时需控制仰卧起坐方向，减慢速度且调整好呼吸。2、保持饮食清淡男性患心脑血管疾病的风险远远高于女性，尤其是冠心病和脑卒中发病率最高。因此做好防范工作很关键，每天的吃盐量不能超过6克，少吃或不吃动物性脂肪，以免升高血脂。避免吸烟喝酒，不然会升高血液中甘油三酯含量，诱发冠心病或高血压。男性进入30岁后就要时刻

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