同样是减肥，为什么有人容易有人难？

别人能瘦下来的方法，用到自己身上怎么就不“灵光”了？这是因为每个人体质不一样，没有搞懂自己的体质和肥胖形成的原因，减肥就不奏效了~

新陈代谢慢则是虚胖形成的主要原因，虚胖的人就算吃的少也会产生却瘦不下去的情况，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。

如何分辨自己是虚胖还是肥胖呢？可以检查自己是否有如下特征~

虚胖一般表现为：

虚胖的人容易腰腹、腿、胳膊等某一个部位发胖或者几个部位同时发胖，体型不协调，脂肪相对比较集中。

不同的体质就应该采用不同的减肥方法，针对性减肥才能达到更好的效果哦。了解自己是哪种体质之后，就可以对症下药，攻克肉肉了~

小赛想说的是，不管属于哪种肥胖体质，运动+饮食习惯调整永远是最基本也最有效的方式。对于实胖和虚胖人群来说，运动和饮食调整方法则有大大的不同~

√实胖需要遵循的运动原则

√虚胖需要遵循的运动原则

虚胖人群更建议有氧＋无氧相结合的运动方式，有氧减脂，无氧塑形，针对某一部位减肥，恢复身材的同时也逐步加强体能。

我们都知道，只有“热量摄入＜热量支出”，才能健康瘦下来，因此调整饮食结构和摄入量非常重要哦~

对于实胖一族来说，需要遵循这样的饮食规则：

控制食欲很重要，每餐七八分饱足够了，多吃含蛋白质、纤维素的食物增加饱腹感，多喝水，注意一定要减少碳水摄入，少吃或不吃甜食。

对于虚胖一族来说，需要遵循这样的饮食规则：

控制脂肪及总能量摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料食品，多吃含钾的食物，晚上少喝水避免水肿。