《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

据年糖尿病患者最新的调查数据显示，截止到年，全世界20岁以上的糖尿病患病人数已达到4.亿。以北上广为主，几乎每10个人当中就有1人因此得病。

在这类人群中，虽然有病情恶化的，但也有病情好转，顺利把血糖控制下来了。经过调查身边的人，从高血糖到控糖效果良好，都离不开良好的生活习惯。

糖尿病患者1：62岁的大妈，在一年之间血糖值从15.6~5.5，精神状态极佳。

糖尿病患者2：45岁的女性，在得知自己患有糖尿病后，通过控糖6个月的时间，把空腹血糖10.5降到5.6。

所以，她们坚持的这几个降糖习惯，要传下去。

饮食习惯控制得好：

“不得病无所谓，一得病都是禁忌”，大家不用这么悲观，虽然从目前来看糖尿病依然是不能治愈的慢性疾病，但只要通过和它好好相处，最终也不会影响最终寿命的。

对于糖尿病前期，已经患上糖尿病的人群，先从控制饮食开始，若你是肥胖、超重的身材，在计算BMI后，要注意一日三餐，尤其是精细的主食，米饭、馒头、面条、花卷等等。

由于碳水化合物含量高，多种矿物质、维生素含量极少，餐后血糖很难控制住，相反换成适量的粗粮，包括全谷物，如燕麦、小米、黑米、红米、藜麦、荞麦等等。

再或者是杂豆类，如此粗细粮食的搭配，血糖还会更稳定，同时一日三餐再进食部分的蔬菜水果、奶制品、蛋制品、水产品、肉类，饮食多样性还能帮助糖尿病患者减少其他食物的摄入，尤其是小吃零食，即使是无糖食品，也抵消不了相应的高热量。

日常粗细搭配即可，针对糖尿病患者可按照粗细1:2的比例。

运动控制得好：管住嘴后，还有最重要的迈开腿，指的就是平时的运动，像上面这2位糖尿病患者，就是每天坚持运动，做身体可以承受的有氧运动与无氧运动，包括走路、跑步、游泳、快走、打太极拳、举杠铃、仰卧起坐、引体向上，只有坚持不懈的努力，才能更好地维持血糖水平。

按照运动的标准，从心率来看，60岁以下的人运动心率水平，应在-年龄加减10；60岁以上的人，运动心率可以放宽一点，-年龄加减10，每天坚持锻炼30~60分钟即可。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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