仰卧起坐和跑步都是生活中常见的运动，而我一般只跑步，不怎么做仰卧起坐的，但朋友说运动只要做到位，所能消耗的能量没有什么区别，那么个仰卧起坐相当于跑多久啊？

个仰卧起坐相当于跑多久

大约1-1.5个小时左右。仰卧起坐算是消耗热量比较高得运动了，通常一个正常体质的成年女性做个仰卧起坐大约可以消耗卡路里左右，一个正常体重的成年男性做个仰卧起坐大约能消耗卡路里左右。而跑步也是消耗热量比较高的运动，通常每小时能消耗大卡左右的热量，所以个仰卧起坐大约相当于跑步1-1.5个小时左右。

做个仰卧起坐需要多少时间

因人而异。仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动，所以是越做越难的，尤其对于没有练过的人群而言，需要时间会比较长，通常需要10-30分钟左右才可以完成。但对于一个练过的人来说，一般可以做到每分钟30-60个左右，那么做个仰卧起坐，并不需要多长时间，不包括中途休息的话，通常在2-4分钟左右就可以做完了，因此做个仰卧起坐需要多少时间完全是因人而异的。

每天做个仰卧起坐可以瘦肚子吗

可以瘦。每做个仰卧起坐，大约可以消耗-大卡左右的热量，所以每天做这么多的话，是可以帮助全身减脂的，而全身瘦了以后，像是腹部这种局部位置也会变瘦，并且仰卧起坐主要针对的是腹部的肌肉群，因此每天做个仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用。仰卧起坐做不起来怎么回事4腹肌不够有力。仰卧起坐的完成，主要是通过腹部肌肉的收缩，来上身供起来，因此仰卧起坐做不起来的话，通常是由于腹肌不够有力，尤其是腹直肌的力量不够。但这种情况，只要循序渐进的练习腹部的肌肉，都是可以进行缓解的，所以做不起来也不需放弃，坚持做一些锻炼腹部肌肉的运动即可，比如平板支撑、侧平板支撑、半卷腹等。