题记：对于正常的上班族来说，跑步的确有时候是一种奢侈，毕竟想要没有压力并且不去加班，这实在是有些难，再加上工作中的不顺心，真正留给跑步的时间可能并不多，所以跑步也就成了不太规律的事情，这其实和自律是无关的，理想和现实的差距就是这样，凡是能够有规律坚持跑步的人，要么时间自由，要么财富自由，大多数人可能不得不“被动”的去“偷懒”，而对于这种情况，我们的身体是最先知道的。

第一次跑步的人，跑完以后的几天中，身体的变化还是比较明显，这种变化主要体现在我们去适应跑步，因此大腿面和肚子会有一种用力过猛地疼，这种情况大概会持续四五天，这个时候不了解跑步的人以为是跑步带来的负面影响，所以极有可能还没开始就是已经打算放弃跑步，不过很多人还是能够理解这样的变化，所以在跑步减肥上面，大家才能深信不疑，我们也能看到那些跑步大神的腰腹肌肉和腿部的肌肉，跑步主要靠的就是这两个位置，当我们这两个位置力量不足时，就会疼。

慢慢的，我们逐渐适应了一定距离下的变化，随后继续跑这样的距离身体就没有太多的变化，而再次有那样的变化，一方面可能是我们在距离上有突破的时候，另一方面可能是跑步间隔的比较久的时候，我们今天说的就是后者。一般情况下，跑步间隔一两个礼拜再去跑步可能身体的反馈还不够明显。一旦有规律的间隔，而且时间变长时，我们再去跑同样的距离，比如跑者喜欢的10公里，那么腰腹和腿上的感觉就和当初第一次跑步时一样。

所以对于跑者来说，跑步这件事不像其他，随着时间的推移就一定会能力有所增强，其实只要你有所懈怠，那就会立马反应到身体上，因此我们可以以此为参考，判断我们身体的肌肉力量有没有退步。当我们真的没有时间跑步的时候，可以抽空做一下仰卧起坐和深蹲，这就是对我们这两个位置的力量加强，其实这和跑步比，并不会占用太多的时间，就当是对我们“偷懒”的一种补偿，这样我们再有时间跑步的时候，身体的反应才不会那么大。祝大家越跑越健康。