注意!原来我们以前做的仰卧起坐姿势居然是错误的 正确的卷腹动作演示: “当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了! 课程 从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。 以下动作主要刺激腹直肌 卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。 交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋(图文源于网络) 北京白癜风哪里看好北京看白癜风哪里比较好欢迎转载,转载请注明原文网址:http://www.tbornier.com/ydwq/1631.html |