开学前要做好哪些心理准备

时光荏苒

孩子们的假期已经所剩无几

家长们要开始慢慢引导孩子

把散漫的态度集中起来

帮助孩子顺利度过“开学焦虑”

开学前

准备好这8样东西

对孩子、对家长都会大有益处

一个好作息

在寒假期间，很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯，而在上学期间，每天早上都要早早起床去学校，这是截然不同的状态。

所以，开学前，首先要循序渐进地调节生物钟。

调整作息最好的办法是，家长和孩子一起调整作息时间表，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。

陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到上学状态，让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持好状态、好活力。

一个规律的饮食习惯

孩子一直宅在家，总会染上一个坏习惯：吃零食。

有些孩子甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。

家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。

要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

一个健康的身体

家长可以和孩子多做一些运动，如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽，也可以玩玩皮球，跳跳绳等。

运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。

一次长谈

这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。

有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或者让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。

这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。

一个好心态

家长平时要跟孩子多交流，引导ta说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。

试着体会孩子的情绪和想法，理解孩子的感受和立场，站在ta的角度来思考问题，用ta可以接受的方式来解释。

家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。

了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。

一个新目标

开学前，家长应该根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。

计划最好按时间划分，定一个周期时间表，明确每阶段要重点学习的内容；定一个每日时间表，明确每一天如何学习。

也要包含课内和课外的内容，课内关键在于怎么听好课，课外关键在于怎么解决学习问题。

鼓励孩子制定学习目标，一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松愉悦。

一张待读清单

帮孩子选一份适合的书单，家长要注意这几点：

1、

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