一、练习者仰卧在床上，双手叠放在腹部顺时针，侄子顺时针，50圈，双手分开到腹部、下来回50次，问不清楚，你能憋口气上腹部练习，早晚一组。

二，把两腿分开直立与肩同宽，ArmsAkimbo画廊或垂体侧，随身体摆动，扭到左边，50次。当被问到扭曲的腿不动时，在很大程度上扭转，直腰、头和颈上顶部。

三、食用塑料纤维水果

中国第一家专业快速瘦胸的水果和健康的减肥食品。在快速减肥的基础上，独家严格的木瓜蛋白酶成分比例，从而保证了胸部不收缩的同时，也对丰胸有一定的辅助作用。不错的姿势是唯一的品牌的塑料纤维水果品牌的真实，帮助许多女性朋友有一个苗条的身材，同时，可以有大的胸部，一个完美的女人真的！

四、腹部收缩走路的方法首先要学习“腹式呼吸：吸气，呼气，腹部隆起；腹收紧。这是一个必要的训练，练习瑜伽或声音的人。它有助于刺激胃肠动力，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

正常行走和站立时，应用力收缩较低的腹部，用腹式呼吸，使胃的肌肉更紧致。刚开始的一天或两天就不会被使用了，但只要时刻提醒自己“减肥减肥”，几个星期下来，

不仅是下腹部平坦，走路姿势会更吸引人。五、仰卧起坐呼啦圈+决明子茶

而且坐起来的技能，不过去测试行动，身体在40度左右的时间一角的床上停几秒，比快速肘点更有效的膝关节动作哦六、腿部动作抬起双腿，岂不比仰卧起坐，运动好，注意提升缓慢。当腿很慢，很累。

本文属于作者原创，如需转载请联系作者！