体侧必过秘笈朋友一生一起走，谁跑及格谁_运动效果

对小编来说七八周最大的恐惧就是体测来了你是不是也一样谈体测色变，视体测畏惧

尤其是/你在说什么

我听不见啊啊啊

然而，不用太慌张

因为我有

既可靠又实用的体测技巧

！！！！仰卧起坐许多女生在测试的时候做十几个就傲娇的躺在地上就不起来了这样是练不出马甲线的Comeon宝贝儿！快起来！　　仰卧起坐要身体仰卧于垫子上，脚部平放在地，膝部屈曲成90度。两只胳膊用力抱头，起来的时候速度要快双肘向前带劲。５０米50米是一个需要爆发力和反应速度的项目所以起跑和加速的能力尤为重要反射弧长的宝宝当心了　　在50米短跑起跑时就要跑得快，跑时用脚尖蹬地，切记全程不要放松，如离弦之箭，直冲终点！立定跳远妹子们立定跳远的最高纪录到你的身高了吗听说你立定跳远的距离就是你未来男票的身高你确定不要好好跳一下嘛　　人生十大错觉之一就是你以为自己飞了起来，但实际上你仅仅离地3厘米而已……立定跳远要双脚平等站立，两臂的挥动与呼吸相配合，用力挥动双臂，身体重心向前用力跳出去，相信自己，你就是奇迹！４×１０米往返跑是时候爆发你的洪荒之力了(捂脸)IbelieveIcanfly~来来来跟着小编做，闭眼，静心，boom（额，保证自己别摔到）

憋足一口气，只有4×10米哦

（为什么大二的宝宝没有听说４×１０）

　　两个来回，终点就是胜利，终点就是传奇，终点就是……终点呗，哎呦差点忘了说，跑以前大喊（心里喊啊）：忍法，博尔特附体啊啊啊啊啊啊啊！引体向上看到下面的图了么（黑脸）帅吧但请对杆温柔点我们明白这可是一个比拼man°的项目啊做二十多个，能吹半辈子了~ 　　其实，也没那么难，每天在瑜伽垫上跟着激情的bgm做俯卧撑，没必要练出一身横肉~~~坚持住，你就能面不改色，举止优雅的搞一个满分出来啦，hiuhiuhiu~~~其实小编是那种在杆下看的~你们可别沦落啊~~根据小编的经验，向上you~You！you！baby 　　其实吧，没那么难，上完课了每天都去操场和Ta约跑……体测的时候不跑完了再接几个华丽的后空翻都对不起Ta！自从收到体测通知

小编的小伙伴们都加入了夜跑大军

然而小编却是越到体测我越浪越到体测越能吃

这次小编还特别注意到了一个，名词：肥胖体重指数

体重指数＝体重(公斤)/身高(米)的平方kg/m2

正常体重:体重指数=18~25超重:体重指数=25~30轻度肥胖:体重指数30中度肥胖:体重指数35重度肥胖:体重指数40以小编为例小编身高1.85m体重78kg那么小编的体重指数就是７８/１.８５2＝２２.７小编正常，快算算你们的体重指数吧～（其实小编还是嫌弃自己胖！但为了体测，先保持体形吧～ｈｉａ～别揭穿我还想多吃点肉……嘘）如果你觉得自己很圆很萌……垫高点～如果你觉得自己很苗条……带砖头～～.体测是不能临时报佛脚的事大家还是要平时多注意锻炼身体哦多读书，多看报，少吃零食，多运动小编祝你

顺利跑完/哦/手动挥手/

下周跑两千的小编不想说话

嘘～小编相信你没看见

好忧桑……

责编｜丁宁庞宇轩审核｜赵雪轩邵鑫

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