今天下午，市区举行中考体育考试选测项目抽签仪式，最终，蓝球运球、跳绳、50米跑成为选测项目。去年摇出的3个选测项目分别是：50米跑、掷实心球(2千克)、篮球运球投篮。

今年中考体育测试项目、分值和评分标准和去年一样，总分值仍为40分。

40分分为学校日常体育项目和集中考试项目。学校日常体育项目是按体育课和《国家学生体质健康标准》要求，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，分值10分。

集中考试项目又分为必测项目和选测项目。必测项目为中长跑(男生米，女生米)，分值10分；选测项目包括游泳、50米跑、立定跳远、跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生)，分值20分，其中游泳项目由考生自主决定是否参加。

考生可自主决定是否参加游泳选项测试，其他项目由市教育考试院组织抽签仪式，从中随机抽取3项，再由考生从这3项中自主选择1项或2项进行测试。

中长跑项目每个考生最多可以测试2次，并按其中最好的一次有效成绩记入总分。

市区跳绳篮球50米

镇海篮球跳绳仰卧起坐/引体向上

宁海篮球实心球立定跳远

鄞州立定跳远篮球跳绳

慈溪引体向上/仰卧起坐、50米、实心球和立定跳远

1．学校日常体育项目考核工作于年4月30日前结束。

2．集中考试项目中，游泳选项已于年8月进行，其他项目考试分三个时间段进行。

1.学校日常体育项目由各初中学校自行安排。

2.集中考试项目（游泳除外）：

市区：宁波四中、宁波第二技师学院。市区考生考试地点由市教育考试院统一安排。

如何才能拿下满分？

体育老师们特别提醒考生，把技术要领在脑中过一遍。盘点中考各项目动作要领，供大家参考。1、长跑

记住“三步一呼，三步一吸；先耐力，后速度；要匀速更要冲刺”，向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。最后米，用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。2、1分钟跳绳前30秒速度一定要最快，后30秒摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。跳起的高度保持在3—5厘米之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身放松。3、扔实心球投之前，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距半脚掌，后脚脚跟稍微离地，重心落在两脚中间偏前。出手的时候手臂、腰部要同时用力，做一个急速的蹬腿动作，出手角度最好在40°左右。出手时手臂一定要直。4、引体向上双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量；如果能较轻松地做完12个，则要加大负重，注意循序渐进。5、立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

6、仰卧起坐注重训练技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

届宁波市初中毕业学生

升学体育集中考试项目评分标准

（男）

项目

分值

必测项目

选测项目

米跑

（分秒）

米

游泳

（秒）

50米跑（秒）

立定

跳远（米）

一分钟跳绳

（次）

掷实

心球（米）

篮球运球投篮（秒）

引体

向上

(个)

10

3’25”

米

7”1

2.46

9.80

20

10

9

3’35”

90米

7”3

2.38

9.20

24

9

8

3’45”

80米

7”5

2.30

8.60

32

8

7

3’55”

70米

7”7

2.22

8.00

38

7

6

4’05”

60米

7”9

2.14

7.40

43

6

5

4’15”

50米

8”1

2.06

6.80

48

5

4

4’25”

40米

8”3

1.98

6.20

53

4

3

4’35”

30米

8”7

1.90

5.60

57

3

2

未在4’35”内跑完全程不得分

25米

9”3

1.82

5.00

61

2

1

未游完25米不得分

9”7

1.70

90

4.40

69

1

（女）

项目

分值

必测项目

选测项目

米跑

（分秒）

米

游泳

（秒）

50米跑（秒）

立定

跳远

（米）

一分钟跳绳

（次）

掷实心球（米）

篮球运球投篮（秒）

一分钟仰卧

起坐

(个)

10

3’10”

米

8”1

1.97

6.70

26

50

9

3’20”

90米

8”3

1.89

6.30

32

46

8

3’30”

80米

8”5

1.81

5.90

40

42

7

3’40”

70米

8”7

1.73

5.50

46

38

6

3’50”

60米

8”9

1.65

5.10

51

34

5

4’00”

50米

9”1

1.57

4.70

56

30

4

4’10”

40米

9”5

1.49

4.30

61

26

3

4’20”

30米

9”9

1.41

3.90

66

22

2

未在4’20”内跑完全程不得分

25米

10”5

1.33

90

3.50

70

18

1

未游完25米不得分

10”9

1.21

80

3.10

85

14

注:不到上限,则按下限计分。