先分享一条新闻

!!!

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

在中小学体育课上

仰卧起坐是最常见的运动项目之一

人人都会，而且经常考试

小编一提到这从没及格过的项目就胆战心惊

尤其这新闻一出！不禁后怕！

我们做了这么多年都错了？

这一下让许多家长对仰卧起坐有了疑虑！

学校是否需要取消这么危险的锻炼项目？

那么事实真的如此？

小医院骨科专家

他为大家整理了一些非常实用的信息

仰卧起坐真的有那么可怕吗？

小编

骨科男神您好，近日网络上热议应取消仰卧起坐这项动作了！您知道吗？

骨科男神

为什么？仰卧起坐不是对练腹肌还有好处嘛

小编

有媒体报道说台湾有个年轻男子，因为做了仰卧起坐导致四肢瘫痪。

骨科男神

我怎么没听说过这条新闻，是不是本身这个男子就有基础病灶存在？

小编

报道说“以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。”

骨科男神J

这个新闻事件只是个例，所有运动如果运动姿势不对，或者运动过度都会有损伤存在。

小编

所以说，仰卧起坐不该背这个锅？

骨科男神J

仰卧起坐只要姿势对，运动前的热身运到到位，不要一下子运动过度，不会产生什么影响。

但是，医生指出

双手抱头做仰卧起坐很伤身

第一，当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱。这样一来，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出，甚至存在瘫痪的可能，但发生率很低。

第二，很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。

什么才是正确的仰卧起坐姿势？

体育老师们表示，按国家学生体质健康标准的要求，测试方法注明：“受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，双脚分开与臀同宽平放在床上，两手指交叉贴于脑后……”

一是做仰卧起坐时提醒孩子用腹部力量，因为会造成损伤其实不是动作本身的问题，而是用力的问题。“总体看，大部分孩子的动作还是标准的。”一位资深小学体育老师说。

二是采用其他方式提高孩子的腰腹力量，而不是仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。

本期科普指导专家简介

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