仰卧起坐多年来一直是体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动。如果“说做仰卧起坐会致人瘫痪”，你相信吗？目前，国外不少机构及学校已经叫停这项运动。仰卧起坐果真这么可怕吗？

早在年，台湾有媒体报道称，一名25岁男子以手抱头的方式做仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，险些瘫痪。

据华尔街日报报道，加拿大滑铁卢大学（theUniversityofWaterloo）脊柱生物力学教授斯图尔特·麦克吉尔（StuartMcGill）研究仰卧起坐多年，他认为传统的仰卧起坐确实对人体有害。

在脊柱生物力学的实验室里，麦克吉尔用猪的尸体进行了多次实验。他反复屈伸它们的脊柱，就像人们做仰卧起坐时一样，不同的是一次持续很多个小时。之后，麦克吉尔检查猪脊柱里的椎间盘，发现其椎间盘受到挤压，突了出来。对人体而言，这种挤压会压迫神经，引发背痛，甚至可能导致椎间盘突出。

双手抱头做仰卧起坐，很伤身

在国内，小学体育课就开始把仰卧起坐作为最基本的运动项目，很多成年人也用它塑形，每天练习。但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实一直存在争议。

锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。

三类人不适合仰卧起坐

久坐不动族：很多人不但久坐，还低头弯腰，让颈椎和腰椎承受了较大的压力，再做仰卧起坐，会让颈椎、腰椎受到二次压迫。建议先起身做做拉伸运动，再进行仰卧起坐。

腰椎间盘突出患者：仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。

严重的心脏病、高血压患者：做仰卧起坐可能会因运动量大而导致身体不适，建议选择其他运动方式。

看到这有没有吓一跳，其实我们只是想安安静静的拥有一个好身材而已，真的不必给自己的脊椎带来那么大的负担，试试懒人塑身，对“懒”一点的朋友来说真的不要太好！

懒人塑身！

不需要你拼命的运动，只需要你将绑带绑在你认为胖的地方，轻轻松松，不需要你挥汗如雨的运动，但是一样可以排除你体内的“”汗”，即湿气，让你塑身的同时，也更加健康！

：

远红外功能

（1）护肤美容;

（2）消炎作用;

（3）镇痛作用;

（4）增强新陈代谢;

（5）改善循环系统;

（6）激活生物分子活性。

：

电气石复合粉

（1）活化细胞；

（2）净化血液；

（3）增强人体免疫力；

（4）调节内分泌；

（5）促进新陈代谢净化体液，

改善人体内环境；

（6）塑身美体美容。