A4腰

「磨人的小腰精最新技能」

正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲，五月张惠妹。”当脱下臃肿的羽绒服那一刻，你要明白，那些能藏肉的美妙日子已经一去不复还了。

想当年，小蛮腰，现如今，空叹一身五花膘。摸摸你那棱角尽失的双下巴看看，那些磨人的小腰精们在玩坏了马甲线、筷子腿、反手摸肚脐、锁骨堆硬币后，又研发出了新一代A4腰技能来嘲讽胖子啦！！！

一夜爆红的A4腰，引得一大波明星和草根达人都在全民秀腰，满屏皆是小腰精，好像有个A4腰就成了多么光宗耀祖的事儿？三福君还是有A3腰的人呢还一直这么低调！哎，森森地感受到来自这个世界一万点伤害！！

这还没到夏天呢！先不要互相伤害好吗？森森的感受到来自这个世界一万点的伤害……A4腰算个鸟，我有A4脸的好伐？呵呵呵，胸也是A4的吧……试过了，把纸横过来，我有戏哪天把世界上这些瘦不拉几的人都捆在一起吊起来

三福君，我也好想要A4腰啊！有没有什么减肥小妙招传授一下哇……

身为一个如假包换的胖子，但三福君10分钟就能整出一个A4腰出来呢！你看，画得还蛮像的吧？

三福君，不要逗了，快快把你压箱底的减肥小妙招招供出来！不然就让你嘿嘿嘿……

纳尼？！看来没有A4腰，就“活不过这个夏天”？

春初夏来之际，恰好是瘦身塑形的最佳时刻，三福君赶紧为大家准备七个最快最有效的腰部减肥方法，让你轻松拥有小蛮腰，还能瘦腿和翘臀哟~！！

膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。

柔软的面料，舒适又透气，上身显身材，可作内搭也可单穿，运动必备小吊带。

瑜伽、跑步、羽毛球等运动必备单品，可以任意搭配休闲裤，再搭上一件小外套显瘦防晒两不误，搭配生活日常装也是百搭神器哦。

双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升，不信？你试试就知道啦！

侧面运动条纹设计，无论是打底还是外穿，超级百搭。完美贴身，塑造S型曲线，时尚人士必选单品。

里面可以搭配收身彩色背心/吊带炫出自我，低调中带点小个性再配一条收身的打底运动裤，穿出你的style！

身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！90%的姐妹都做不好这个动作，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，是个见功力的内家功夫哦~

大英文印花，肌理透气面料，时尚运动装里不可少的一款背心，任意搭配内搭再加上一条休闲裤或打底裤，想去哪就去哪，生活运动两不误。

无论是搭背心还是T恤都能让你与众不同，网布拼接的设计更是添加了透气感格外亮眼。

保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部，而且双腿向上坚持得时间越长越累！

伸展自如，超高弹力，内置式定型罩杯为胸部提供了最大程度的支撑，宽展的弹力下围，让你在运动时超有安全感。

柔软舒适，收腰提臀，在炎热的夏日里，如果你够自信爱太阳，何不选择这款迷你短裤，瘦腿燃脂的同时show出大长腿！

胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，左转一次，右转一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！

短款时尚箱型T，添加了运动网料的拼接设计，让你在运动时不缺动力更不缺时尚。

收腰提臀，拼色撞边设计，个性又炫目，把运动装穿出属于你的时尚感。

要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了，至于还移动的事，等先练好基本功再说吧！

超高弹力，翻边腰头设计，更好的遮住小肚子。别以为只能运动才能穿哦，搭配时尚外套分分钟让你型出众，伸展自如。

撞色设计给基本廓型带来了生机，你可以是俏皮可爱的代表，也可以是个性街头的佼佼者，快来拥有吧！

起身靠腹部用力，绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐，一起来试试吧！

大英文印花的设计，撞色内搭运动感十足，柔软舒适又百搭，分开搭配一样光彩照人。

超透气、柔软舒适的面料，简单百搭，无论任何场合都适合，让你时尚、休闲、运动集于一身。

训练前先进行5-10分钟的准备活动，比如慢跑、动态拉伸等

动作之间尽量不休息，做完整套动作后休息2-3分钟。

练习者根据自身体能情况，进行2-5个循环训练。

三福君

在这个对胖子充满深深恶意的世界，人在胖，天在看，放下炸鸡腿，答应我，和三福君一起『做今年夏天里那个轻盈的瘦子，好吗？』

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