杭州市体育中考游泳项目的考试地点以往都是在杭州游泳馆,但是今年该馆目前还在维修,所以游泳考场首次移到了杭州大关游泳健身中心

本文来源:浙江在线-钱江晚报

传授热门项目应试技巧

大关游泳健身中心从去年11月至今年4月中下旬还推出了惠民服务,接受团体报名提供免费测试只要有80人以上团体报考游泳,可以提前一周向办公室或训练科提出申请,在周六下午2点进行一场免费考前测试,目前已有建兰中学、风帆中学、采荷实验中学等享受了该福利”

游泳考点移到大关

资深培训教练

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而跑步时要正确处理“极点”一般学生跑上一圈后,会不同程度地出现呼吸困难、胸做仰卧起坐减肚子吗闷、四肢无力、跑速下降等症状,产生难以继续跑下去的感觉,这一现象称为“极点”极点是1000米和800米跑时会出现的一种正常生理现象,它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系这时候一定要咬住不放弃,要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和,“第二次呼吸”也就出现,人会越跑越轻松

“这几天我们一直在做准备工作,划出了报到、更衣、休息等片区为了让考场更加封闭和安静,考试当天其它运动项目全都不开放,游泳馆的室温和水温都会保持在28摄氏度,家长们不用太担心”杭州市体育发展集团副主任陈莹说,从去年寒假开始,陆续就有考生来这里练习和适应场地,“平时每天有100至120人左右,到了周末学生更多,仰卧起坐能减肚子大约在200至250人”

一年一度的杭州市体育中考即将开始,本周末首先开考的是游泳作为今年体育中考游泳项目的定点考场,杭州大关游泳健身中心这两天已经将这项工作安排得妥妥的,并且温馨提醒考生们开考前尽量抽时间去适应场地进行热身

和去年一样,今年的体育中考项目依旧为跳跃、力量和耐力三大类其中跳跃类项目有立定跳远和跳绳(1分钟);力量类项目有掷实心球(2千克)、引体向上(男生)、仰卧起坐(1分钟,女生);耐力类项目有1000米跑(男生)、800米跑(女生)、游泳(100米),考生在第一次考试报名时从三类考试项目中各选择一个

随着游泳拉开杭城体育中考的序幕,之后各个项目的考试也将陆续进行杭州宏优体育的资深教学主管章顺给大家提供了几个热门项目的应试小窍门:

“考试时心态很重要做仰卧起坐的技巧,不要总想着分数,而是考虑把正确的动作用上去,往往会发挥出好成绩”章顺说

每周六有免费考前测试

跳绳考试最忌讳的是中断因为一旦中断,就会打乱节奏所以不断是前提,之后再提速度跳前要把鞋带系好,着装要合身,不要太宽松;选择实力球的,第一投最好要拿到成绩,注意不要去踩线有了成绩,后面两投去拼,无论心态和成绩都要好很多;考引体向上时,尽量让身体摆起来,它可以帮助你拉上去