仰卧起坐你做对了吗介绍几个在家里练_运动效果

打羽毛球的人都知道腰腹肌的力量很重要，这也是羽毛球运动所需要的核心力量，所以很多业余爱好者也会自己进行这方面的练习。另外练习腹肌力量又能练出令人羡慕嫉妒恨的马甲线、八块腹肌，更是让人很有动力去练习。不过，小伙伴们要注意正确的练习方法噢！

腹部训练动作一：仰卧卷腹训练

一般人可能练习腹肌更习惯去做仰卧起坐练习，但是错误的练习方式不仅对增强腹肌没有太大的作用，而且那种抱头起坐的动作还会对人的颈椎、腰椎造成一定的困扰，所以更科学的方法是这种仰卧卷腹训练。

腹部训练动作二：卷腿练习

腹部训练动作三：平板练习

所有这些练习大家都要量力而为、循序渐进，同时还要坚持一段时间才能有更好的效果噢！

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