看到上面的图片，

是不是几多欢喜几多愁！

不少新妈妈拥有自己宝贝的同时，

也“收获”了松弛起皱的肚皮。

谁来救救我~~

前不久，一位32岁的妈妈来我院妇保科咨询，她是一名长跑运动员，尽管已经生了两个孩子，但没有停下自己的职业生涯。生完娃6个月后就开始坚持每日训练，尽管如此，肚子还是会突出来一块……

这位妈妈表示，许多人认为运动员生育后不会影响身材，或者只要坚持锻炼、健身，身材会很快恢复。其实并不是这样，她生完孩子后肚皮同样松弛，坐仰卧起坐时能明显感觉左右两边的肉肉往中间挤，而且跑步的时候还会憋不住尿，好尴尬。（原因：太早做健身导致盆底肌松弛，出现漏尿）。

生完孩子肚皮为啥会这样，听听医生的解释：

人体腹部的那8块腹肌就叫腹直肌，中间由一个叫腹白线的组织相连。腹白线就是两排腹直肌中间的空隙，正常情况下1-2指宽度。怀孕期间，因为肚子变大，腹直肌之间的间隙会被撑大，腹白线也就随之被拉长了。

通常情况下，这个被撑大的空隙会在产后4-8周后逐渐恢复关闭，但是即便坐完月子，大约有30%的妈妈没能完全恢复。

后果：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里突出来。

下面这几位妈妈就是被诊断为产后腹直肌分离，长时间没有自行恢复，听听她们如何描述症状的吧：

#陈太太：剖腹产，产后肚子上的肉耷拉着，肉肉还能把伤疤盖住，原来一直以为是胖的，结果现在发现，从降到斤，肚子上的肉依然是耷拉着，原来是腹直肌分离。

#宋女士：怀孕时由于胎盘位于前璧，肚子鼓在前面呈悬坠状，腰部看不出来，现在躺下肚皮就是一滩泥，全是褶皱，没法看了，呜呜……肚脐眼都没有收回去，而且平躺着慢慢往上起的时候用手触摸腹部，感觉中间有一条约4指宽的大沟，唉！！严重的腹直肌分离！！！

提醒宝妈们：产后千万别迫不及待开始做腹部锻炼，在做这些运动前最好先自测一下，看看腹直肌分离的恢复情况，也就是说腹部锻炼比如仰卧起坐等运动必须在腹肌空隙关闭后再进行。否则的话，不但起不到任何效果，还会损伤腹部肌肉，得不偿失。

腹直肌分离自测方法：

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

如果出现腹直肌分离，如何处理？

目前我院门诊四楼妇女保健科已开展腹直肌分离治疗，通过治疗仪针对分离的腹部肌肉进行局部治疗，促进肌肉的恢复，取得较好的疗效。

接下来，我们还将推出介绍腹直肌分离治疗的内容，敬请期待！

供稿/妇女保健科叶淑婷

编辑/宣教科张晓辉

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