仰卧起坐可以练出黄金腹部？NO！

既然马甲线属于腹肌，很多人会联想到做仰卧起坐。但做客今天《健康每1天》的佳宾，健身教练培训师黄聪老师介绍：做仰卧起坐时，尾椎支持的同时，腰部会比腹部承受更多的压力，双手抱住后脑的动作也会使颈部过分向前，使脊椎承受更大的压力。曾就有人在家连做几十个仰卧起坐，由于抱头过于用力，伤到脊柱，最后瘫痪了。

相对仰卧起坐，卷腹运动的强度大，安全系数高，效果也更好。做卷腹时平躺的姿式和仰卧起坐一样，不同的是，卷腹在全部动作进程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，当上半身的上半部份向上曲折，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，到达锻炼效果。

文章来源：《健康每1天》