主要功能

增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。

锻炼方法

在踏板上站稳，双手握紧扶手，然后双脚自然、放松地前后摆动。

单位腹肌板

主要功能

对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼

锻炼方法

坐于腹肌板上，两脚置于固定架内稳定身体，双手放在脑后，做仰卧起坐运动

二人蹬力器

主要功能

增强腿部肌肉及下肢的运动能力。

锻炼方法

人坐在座椅上，手扶扶手，脚蹬挡管，克服自身重量反复多次蹬脚5-10分钟

俯卧撑梁

主要功能

增强上肢和胸部力量,锻炼耐力。

锻炼方法

1.俯卧撑，双手紧握支架，宽握锻炼我们的胸大肌，窄握可锻炼我们的肱三头肌。

2、双手支撑在支架上，将肩部、背部、臀部、脚后跟在一跳斜线上，腹部收紧，右腿膝盖弯曲上抬至靠近左侧胸部，再换脚进行。

注意锻炼时腰椎不要过于下压或臀部上抬过高，避免腰椎受伤。

互动式腰背按摩器

主要功能

锻炼背部和腰部肌肉,消除人体疲劳,改善血液循环调节人体神经系统,经常锻炼可以改善睡眠。

锻炼方法

在按摩腰部一面,双手握住扶手，将腰部靠在按摩棒上,轻轻地将扶手上下反复运动即可；在按摩背部一面，将背部靠在按摩棒上，轻轻地左右反复运动。

角力器

主要功能

锻炼上肢肌群力量及身体耐力程度，增强上肢关节的灵活性和柔韧性。

锻炼方法

两人分别在转轮两侧向对方相反方向用力推动转轮边缘相互较力锻炼；也可一人推动转轮自行锻炼臂力。

大转轮

主要功能

锻炼肩、肘、腕、腰等部位，可增强关节的灵活性和柔韧性，增益消化及心脑系统功能，对身体有保健作用。

锻炼方法

双手握住转轮扶手，左右手作交替旋转动作，双手分握扶手可作旋转翻身锻炼。

脚木架

主要功能

锻炼肋部及腰部肌肉,增强柔韧性。

锻炼方法

可压腿,可背向肋木架双手握紧横杠,做曲腿运动。

不试不知道

与你一路温暖同行