4.变形仰卧起坐

仰卧地上,双手放在头顶后,将膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作运动的时候左脚踝要碰到右膝盖,同样右脚踝要碰到左膝盖向上蹬的时候尽量让双腿伸直

3.睡前做仰卧起坐

坐姿,膝盖弯曲,双脚平放在地面收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米,保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲然后换腿重复动作双腿交替重复练习多次

春节假期每天吃喝,肚子是不是长了一圈肉?怎样减肚腩?赶紧学习下面的5个减肚腩妙招吧,轻松解决肚腩烦恼

仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果,就必须将动作稍加改良:上身挺起的时候不要挺到底,让身体和地面成仰卧起坐的做法60度即可,然后再躺下,再挺起成60度,重复练习多次

除了这几招外,要想把肚腩赶紧减掉,还应配合饮食,多吃排毒食物,多喝水,忌吃宵夜

5.按摩腹部

1.空中自行车

2.提膝减肚腩

洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈,这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢除此之外,还能紧致腹部的肌肤,让你的腹部看起来平坦光滑

仰卧起坐是经典的减肚子运动,也是常用的瘦肚子方法每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果