仰卧起坐最佳时间:

每天人体代谢的高峰期在下午3-5点，所以在这个时间段内锻炼身体是最好的，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。但是对于我们来说这些时间段，我们都在上班，并没有时间来做仰卧起坐，怎么办呢？

一天24小时，8小时工作，8小时学习，8小时休息。但是生命在于运动，一天都被占满了，我们什么时候运动呢，什么时候运动最好？

对于上班族来说，时间很宝贵，所以运动的时间也很少。但是我们还是要挤出一定的时间锻炼。而仰卧起坐就是一种简单，耗时短的运动。

这一段时间是运动的好时间，而运动并不是只有仰卧起坐啊。所以我们可以做一些其他的运动，比如：在原地轻轻的跳几下，脚尖着地，这样能让腿部肌肉拉伸，而且动作也不是很大。

　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

　　而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。

　　做仰卧起坐在时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。

　　另外，如果上午和下午都没有时间做运动，那么晚上8点至9点，抽时间做运动，也比没有做要好，可以根据自身实际情况选择运动的时间。

更多精彩请







































北京最专业白癜风医院
宁夏治疗白癜风的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/yjff/3446.html