又到了妹纸们或大声宣誓或暗暗决心要减肥的季节了，浑圆的小肚子似乎永远是重点，于是就看到很多妹纸睡前狂做几百个仰卧起坐，但是，这、样、做真的有效吗？？！！现在就告诉你，单做仰卧起坐不能减肚子！没有专业指导，还很有可能对腰部肌肉造成损伤！是不是惊呆了，还不晚，接着看！

#仰卧起坐减肥不灵的哦#

只练仰卧起坐并不能减赘肉，这是因为人的脂肪层在全身是个整体，要长全身一起长，减脂的话也会全身一起减。想通过单一的腹部训练就减去腰部赘肉是无法实现的。所以要瘦小肚子，还是要先瘦全身啦，尝试一些诸如快走、舞蹈的有氧运动吧，基础代谢提高了，整体脂肪自然就减下去啦。

#只练仰卧起坐很难处腹肌哦#

也许你也感觉到了，想练出腹肌往往与你做了多少腹部训练无关，而主要取决于你的体脂含量。当你的体脂数值在15%以下一般都能看到明显的腹肌。当然也不是说就练不出来了，还是要有专业指导，饮食+训练才能更快拥有美美的腹肌~

#仰卧起坐不当有害的哦#

传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害。因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。

综上，仰卧起坐嘛还是少做做，用一些有氧运动代替吧，或者是去健身房找专业的教练指导。

不过运动的前提，还是要管住嘴，给大家推荐顺德鱼生档，首先鱼的热量也比较低，其次这家店是小桥流水的主题装修，这么美的地方你能够胡吃海喝也不容易。

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