从市教育局了解到，今年市体育中考选考项目(二)，经“四选一”抽签确定为一分钟仰卧起坐。今年全市体育中考选考项目测试，将在5月中上旬举行。

　　根据规定，一分钟仰卧起坐最高分为5分。其中，一分钟仰卧起坐48次及以上为5分，42次到47次为4分，35次到41次为3分，35次以下为2分。

　　除了一分钟仰卧起坐外，今年体育中考还有两项必考项目——长跑(女生米、男生米)和游泳，每项10分。其中，游泳项目已在去年暑期测试完毕。选考项目(一)，要求考生须从篮球运球投篮、排球对墙壁垫球和足球运球绕杆三个球类项目中自己选考一项，此项5分。

　　“去年是一分钟跳绳，前几年都是立定跳远，今年是第一年抽到仰卧起坐。”定海五中体育老师齐海伦说，仰卧起坐考验人的爆发力、耐力和毅力，主要考验学生的腰腹肌力量和身体的协调性。学生除了学校平时每周3节体育课锻炼外，也应在家中练习。从现在开始还有两个月左右的时间，所以要赶紧锻炼起来。“提高是一个循序渐进的过程，心态上要摆正，如果现在测试做不到35个，只能得2分，克服一下做到35个，就是3分，那就是多1分，这1分也是很宝贵的。”齐老师说。

　　在平时锻炼时，要将一分钟分成6个等分，如果满分成绩平均算的话，十秒钟要完成8个，学生可先从十秒、二十秒、三十秒这样练起来。

　　齐老师说，许多学生身材高大，体重重，动作不规范，仰卧起坐就更难做了。所以要牢记老师强调的动作规范，再次要训练毅力，家长可帮忙参与，多鼓励。最后，在训练时要找到“节奏感”，在运动中利用身体的反冲力，找到最佳状态。